Новый Год- новая жизнь. Глава пятая, заключительная.

hilda41-768x10151

Как начать с легкостью новую здоровую жизнь с Нового года.

Пятая часть, заключительная: дневник питания!

 

Итак, мы уже обсудили многие аспекты новой жизни. Наш финальный штрих- начать дневник питания, наш финальный рывок,  значение которого трудно переоценить.

 

Зачем же нам нужен дневник питания?

Во-первых, ты поймешь, откуда берется нежелательный лишний вес и отеки. Многие на автомате «совершают» перекусы, недооценивая при этом их влияние, а потом удивляются, мол, вроде ничего не ем, а поправляюсь.

Во-вторых, если достаточно долго вести этот самый дневник, со временем он станет твоей пищевой совестью, он будет заставлять задуматься: «А действительно ли это то, что сейчас будет мне нужно и полезно? Приблизит это меня к цели или наоборот?»

В-третьих,  ты сможешь спокойно разобраться в своих пищевых привычках, разобрать, что хорошо и что плохо. А заодно и подобрать комфортную для себя диету.

 

Как вести дневник питания?

Письменно. Это самое важное. Не пытайся запомнить такую гору информации, ведь тебе нужно будет вносить всю еду (!) которую ты съешь за день. Включая воду и другие напитки. Даже горсть семечек должна быть отражена в твоей таблице. В таблице отражай время, отдельным столбиком выпитую воду, собственно, блюдо, которое ты съела, количество этой еды, причину, по которой состоялся прием пищи и отдельной графой можно выписывать, какое у тебя при этом было настроение. Вот пример:

 

 

Время

Вода (мл)

Еда

Кол-во

Причина

8.00

200

Яичница на масле

2 яйца, 1 ст.л. масла

Завтрак

9.15

150

Кофе со сливками печенье.

Кофе со сливками 250 мл, 2 печенья

Привычка

 

 

На первом этапе не пытайся кардинально менять свои привычки. Это приведет к стрессу и срывам. Просто подмечай, от чего следует избавиться и постепенно трансформируй свое питание в идеальное.

Это финальная глава нашего посленовогоднего марафона! Надеемся, некоторые советы ты начнешь применять, мы же гарантируем, что если исполнять их все, позитивные перемены в жизни не заставят себя ждать!

Ну а на следующей неделе ждите еще один подарок от нашей академии! Будет круто!